top of page

Atrask sveikatos proveržį

Raktą į sveiką ir subalansuotą kūną ir protą

Labas esu,

sveikatos treneris  kineziterapeutas

Rokas Norvaišas

Visados žinojau, kad noriu padėti žmonėms, sukurti vertės ir pakeisti gyvenimus. Po mokyklos norėjau  studijuoti mediciną, tačiau nepavyko nes egzaminus išlaikiau ne taip gerai, kad įstočiau į šią studijų kryptį. Įstojau į kineziterapijos studijas Vilniaus universitete. Studijų metų svajojau, kad kaip tik bus proga perstosiu į mediciną. Įgijus daugiau žinių apie anatomiją, žmogaus judesius ir baigus papildomus trenerio mokymus, supratau, kad man labiau patinka dirbti su sveikatingumu ir padėti žmonėms sustiprėti, pagerinti gyvenimo kokybę, edukuoti žmogų apie sveiką gyvenimo būdą ir taip prailginti jo gyvenimą. 

  • Facebook
  • Instagram
DSC09177-26.jpg

  •  Statistiska rodo, kad daugiau nei pusę žmonių pradėjusių sportuoti, greitai tai metą.

  • Dirbdamas supratau, kad kiekvienas žmogus turi savo vertybių hierarchiją kuria vadovaujasi.

  • Nesuprasdami kokios yra mūsų vertybės, negalime sukurti savo gyvenimo vizijos susietos su sveikesniu gyvenimo būdu.

Atrask sveiką ir subalansuotą kūną ir protą

"Sveikata ne viskas, bet be sveikatos nėra nieko" Sokratas

asmeninis treneris

Sveika mąstysena

  • Žmonės turėtų būti savo sveikatos ambasadoriais ir rūpintis savo kūnu ir protu. 

  • Sveikatq mąstysena taip pat gali būti vertinama kaip ilgalaikės sveikatos strategija. Tai reiškia, kad žmonės, turintys sveiką mąstyseną, nesiekia greitų rezultatų, bet siekia ilgalaikės gerovės.

  • Šis požiūris į sveikatą gali padėti išvengti daugybės sveikatos problemų, pvz., antsvorio, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, depresijos ir kt.

Stovėjimas ant rankų

Judėjimas

  • Judėjimas yra esminis žmogaus gyvenimo aspektas, svarbus sveikatai ir gerovei.

  • Judėjimas turi teigiamą poveikį psichologinei sveikatai.

  • Fizinė veikla padeda sumažinti stresą ir nerimą, padeda atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką.

  • Judėjimas gali padėti pagerinti miegą ir padidinti savijautą.

  • Pratimai sporto salėje yra tik papildai, pagrindinis vaistas subalansuotai žmogaus sveikatai yra judėjimas

Sveikas maistas

Sveika ir subalansuota mityba

  • Sveika mityba, apima maitinimosi režimą, kuris yra subalansuotas ir atitinka asmeninius poreikius.

  • Žmonės turėtų valgyti pakankamai vaisių, daržovių, grūdų, baltymų, taip pat reikia vengti per daug riebalų, cukrų ir druskos.

  • Sveika mityba taip pat apima vandens gėrimą ir fizinę aktyvumą, kad išlaikytų sveiką svorį ir gerą savijautą.

"Sveikas žmogus turi daug problemų, tačiau sergantis turi tik vieną problemą"

Padedu užimties žmonėms:
 
  • padidinti dienos energijos lygį ir produktyvumą, 
  • pagerinti fizinę ir emocinę sveikatą
  • atsikratyti nereikalingų kilogramų
  • pakeisti žalingus įpročius
  • pagerinti laikyseną
  • praiilginti gyvenimo trukmę
  • pamilti judėjimą
 
Taikant optimalę fizinio aktyvumo dozę, norint pasiekti geriausių rezultatų.
​
​
20191206_103837.jpg

Keletas klientų atsiliepimų

atsiliepimas roman
atsiliepimas lukas
atsiliepimas saulius
atsiliepimas reda
atliepimas eglė
atsiliepimas modestas
svorio metimas

PRIEŠ/PO

Yra du pasirinkimai

1. Likti ten kur ir dabar esi ir ieškoti savo kelio, sveikesnio gyvenimo link.

2. Pasirinkti trumpesnį kelią ir

ateiti pas specialistą, kad pasiekti geriausių rezultatų per trumpiausią laiką. 

Dažniausiai užduodami klausimai

1

Kodėl verta dirbti su sveikatos treneriu?

  • Daugybę metų turintys patirties sporte turintys sportininkai nuolat dirba su treneriais, kad pasiektų geriausių rezultatų, tačiau mes pradėję sportuoti galvojame, kad viską žinome ir mokame, o vėliau stebimės kodėl vėl nepavyko pasiekti norimų rezultatų.

  • Darbas su sveikatos treneriu  yra svarbi investicija į savo sveikatą ir fizinę būklę, kadangi, tai padeda pasiekti tikslus efektyviau, sumažinti traumų ir sveikatos problemų riziką, bei padeda palaikyti motyvacijos lygį ir nuolatinį progresą.

2

Nuo ko pradėti, jei esu naujokas?

  • Konsultuokitės su sveikatos profesionalu: Prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, rekomenduojama pasitarti su sveikatos profesionalu, ypač jei turite sveikatos problemų arba esate ne tik pradedantis, bet ir turite planų didinti krūvį. Sveikatos specialistas gali patarti, kokia fizinė veikla yra tinkama jums, kokios treniruočių intensyvumo lygis ir trukmė jums tinkami.

  • Nustatykite tikslus

  • Pradėkite su paprastais pratimais

  • Būkite nuoseklūs

  • Kruopščiai stebėkite savo pažangą.

3

Kaip pasiekti savo tikslus jei esu užimtas ir neturiu daug laiko?

  • Nustatykite realistiškus tikslus: Jei turite labai užimtą grafiką, turite nustatyti realistiškus tikslus, kurie yra įgyvendinami jūsų laisvu laiku. Tai gali būti kasdieninis 20 minučių pratimas, arba reguliari savaitės treniruotė.

  • Planuokite savo laiką

  • Treniruotės efektyvumas

  • Pridėkite fizinę veiklą į savo kasdieninį gyvenimą

  • Palaikykite sveiką mitybą

Svarbiausia, kad jūsų treniruotės būtų reguliarios ir jūs laikytumėtės savo planų.

Nemokamos nuotolinės 30 min konsultacijos metu gausite informaciją:

  • Kaip greičiausiai pasiekti optimalę sveikatos būklę

  • Ką daryti, kad su kuo mažesnėmis pastangomis pasiektum geriausių rezultatų

  • Kaip saugiai ir efektyviai numesti nereikalingus kilogramus

  • Kaip sumažinti stresą ir pagerinti emocinę sveikatą, greitomis ir efektyviomis priemonėmis.

  • Nuo ko pradėti norint keisti įpročius

Dirbu Vilniuje Impuls sporto klube, Savanorių pr. 28 ir nuotoliu.

Tel. nr. 865899557

rokastreneris@gmail.com

Asmeninis treneris
Rokas Norvaišas
  • Facebook
  • Instagram

Turi klausimų? Drąsiai kreipkis

flat-illustration-of-rocket-used-for-print-app-web-advertising-etc-free-vector.webp
bottom of page